人間通訊社

國際佛光會中華總會普門第一分會11月4日，在台北市南港區玉成國小舉辦「生命教育十堂課」系列講座。禮請國際佛光會檀講師李秀珍以「從人我看情緒管理」為主題，透過生動的故事引導與深入的心理學解析，教導學生如何正向思考、妥善應對情緒挑戰。全校近645名師生熱情參與，共同學習成為自我情緒的主人。

講座開始，玉成國小校長楊火順為全體師生勉勵，語重心長地指出，在學校這個大型的團體生活中，每位學生都必須學習妥善管理自己的喜怒哀樂，絕不能放任情緒隨心所欲地發展。楊火順強調，情緒管理不僅是對自己負責，對維繫良好人際關係與提升學習效率有極大的助力。

首先，李秀珍以互動提問，請學生省思自己每天早上起床時的心情，有人晨起會對鏡微笑，有人會與家人溫馨說早安，也有人則有起床氣……。講師肯定大家的覺察，並鼓勵大家要認識並接納自己的情緒，是成長的過程。並結合了花蓮光復鄉堰塞湖潰堤時事，來比喻情緒積壓、管理不當，如堰塞湖潰堤的後果，讓現場師生感受到情緒失控的嚴重性。

講座核心從著名的「野馬效應」展開。李秀珍生動描述了非洲野馬被蝙蝠叮咬後，真正的死因並非吸血或傷口感染，而是因極度的驚恐或憤怒而「奔衝失控」，最終將自己活活累死。李秀珍藉此現象警惕與會師生：傷害我們的往往不是外在的事件本身，而是我們允許情緒失控所導致的內耗與失敗。

隨後，李秀珍更引用了心理學家高曼對於情緒智商（EQ）的定義，指出一個人控制自身情緒的智慧，其重要性甚至比智商（IQ）高出兩倍。我們必須將學習的重心從被動的反應，轉向主動的覺察與控制。此外，李秀珍也提到「費斯汀格法則」，提醒學生：生活中發生的事情僅占10%，而90%的結果取決於我們對這些事情的反應和態度。雖然我們無法控制那無法避免的10%，但卻能完全掌握決定結果的90%的反應權。這項法則鼓勵學生將焦點放在可以改變的部分，積極面對生活中的挑戰。

李秀珍提出了情緒管理的三大關鍵角色：首先是「情緒的偵察員」（覺察），接著是「情緒的管員」（運用智慧改善和控制），最後是「情緒的救生員」（心情不好時，懂得向師長尋求幫助，成為自己的貴人）。

講座最後，情緒與我們的健康、人際關係、工作效率和學習成效息息相關。透過這些管理技巧與正面思維，我們就能擺脫如野馬般失控的困境，並持續實踐行「做好事、說好話、存好心」的「三好」觀念，成就美好未來。